Emakakaela lülisamba osteokondroos on patoloogia, mis sagedamini kui teised muutuvad kaelavalu põhjuseks. Oluline on haigus õigeaegselt diagnoosida ja alustada ravi, mis muuhulgas hõlmab ka osteokondroosi kaela võimlemist. See aitab tugevdada lihaskorsetti, kujundada õiget kehahoiakut ja vältida võimalike tüsistuste teket.
Emakakaela osteokondroosi diagnostika ja ravi
Haiguse teket endal võib kahtlustada valu ilmnemise, ebamugavustunde ilmnemise järgi kaela piirkonnas, mis intensiivistub pööramisel, pea kallutamisel, pikaajalisel ebamugavas asendis viibimisel, alajahtumisel. Oluline on eristada lülisamba kaelaosa osteokondroosi kesknärvi kompressioonneuropaatiast. Meditsiiniülikooli eksperdid usuvad, et 48, 5% juhtudest pannakse diagnoos valesti.
Ravi osas näitavad suurimat efektiivsust bioloogilised tooted koos spetsiaalsete ravi- ja harrastusvõimlemisharjutustega. Sellistele järeldustele jõudsid teadlased, kes avaldasid oma uurimistöö tulemused ajakirjas Georgian Medical News.
Füsioteraapia harjutused kaelale
Emakakaela osteokondroosi füsioteraapia hõlmab järgmisi harjutusi:
- Pea kaldub. Seisa sirgelt või istu sirge seljaga toolil. Kallutage pea aeglaselt parema õla poole, tundes kaelalihaste pinget. Tarduge selles asendis mõneks sekundiks liikumatult ja sooritage harjutust teises suunas, st kallutage vastasõla poole.
- Pea pöördub. Langetage pea alla, püüdes puudutada lõuaga süvendit – kägisilma. Mõju suurendamiseks võite pea tagaosale mõju avaldada ristatud pintslitega. Viivitada kõrgeima pinge kohas mõni sekund ja seejärel hakata pead pöörama – esmalt ühes suunas, libistades lõuga mööda rinnaku ülaosa, seejärel teises suunas.
- Õlgade tõstmine ja langetamine. Seisa sirgelt, käed külgedel ja alusta oma õlgade tõstmist ja langetamist. Efekti suurendamiseks saate koormust suurendada ja väikesed hantlid aitavad selles. Teise võimalusena võite plastpudelid täita vee või liivaga.
- Ringikujulised liigutused õlgadega. See harjutus on väga sarnane eelmisele. Ainus erinevus on see, et õlgu pole vaja üles-alla tõsta, vaid teha ringjate liigutustega. Hoidke selg sirge.
- Venitamine. Seisa sirgelt või istu sirge seljaga toolil. Asetage ristatud käed pea taha. Tõstke pea tahapoole, pakkudes samal ajal sellele kätega vastupanu. Mõõtke kõrgeimas pingepunktis mõne sekundi jooksul.
- Paindumine. See on sarnane eelmisele harjutusele, ainult seda tehakse vastupidises suunas. On vaja asetada ristatud käed otsaesisele ja hakata pead langetama, kätega vastanduma. Mõõtke kõrgeima pinge punktis mõne sekundi jooksul.
Harjutused tuleb sooritada sujuvalt, kiirustamata, hingamisega õigeaegselt. Tugeva valu või muude ebamugavate aistingute ilmnemisel katkestage tunnid ja konsulteerige selles küsimuses arstiga.